เคล็ดลับง่ายๆ อาหารช่วยแก้ปัญหาผม มีอะไรบ้าง

เกร็ดความรู้ การดูแลผม เคล็ดลับง่ายๆ อาหารช่วยแก้ปัญหาผม มีอะไรบ้าง เกร็ดความรู้ อาหาร ช่วยแก้ปัญหาผม

เคล็ดลับง่ายๆ อาหารช่วยแก้ปัญหาผม มีอะไรบ้าง

อาหารช่วยแก้ปัญหาผม

การบำรุงเส้นผม และหนังศีรษะเพื่อฟื้นฟูสภาพความเสียหายจากปัญหาต่างๆ ให้ผมและหนังศีรษะกลับมามีสุขภาพที่ดีได้นั้น นอกเหนือไปจากการบำรุงจากภายนอกแล้ว การหมั่นเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อฟื้นฟูเส้นผมและหนังศีรษะจากภายในก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีความสำคัญ ไม่แพ้กันเลยทีเดียว โดยบทความนี้มีเคล็ดลับ ในการเลือกรับประทานเพื่อฟื้นฟูสภาพผม จากปัญหาต่างดังต่อไปนี้ครับ

อาหาร ช่วยแก้ปัญหาผม

1. ปัญหาผมแห้ง และรังแค เป็นปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงหน้าหนาว ที่อากาศแห้งแบบนี้ ซึ่งปัญหาผมแห้ง และรังแคถือว่าเป็นปัญหาด้านความมั่นใจอย่างมาก เพราะเส้นผมในภาวะดังกล่าวจะมีลักษณะที่ชี้ฟู ขาดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเราสามารถฟื้นฟูจากภายใน ได้ด้วยการเน้นรับประทานอาหารกลุ่ม ปลาทะเล อาหารทะเล ถั่ว เนื้อแดง เป็นต้น เนื่องจากจะมีสังกะสี ที่ช่วยในการฟื้นฟูไม่ให้ผม-หนังศีรษะแห้งจนเกินไปค่ะ
2. ปัญหาผมร่วง มักจะเกิดจากการที่รากผมและหนังศีรษะอ่อนแอ เมื่อเกิดปัญหานี้ขึ้น สิ่งที่ตามมาก็คืออาการศีรษะล้านนั่นเอง ดังนั้นอาหารที่แนะนำให้รับประทาน ควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นสาอาหารที่จะช่วยบำรุงรากผมและหนังศีรษะให้มีความแข็งแรง ป้องกันปัญหาผมร่วง สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A ก็ได้แก่ ปลาทะเล ปลาที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ถั่ว เป็นต้น
3. ปัญหาผมหยาบ กระด้าง จัดทรงได้ยาก ปัญหานี้มักจะเกิดขึ้นได้จากการที่สาวๆ ทำความสะอาดผมไม่หมดจด ทำให้มีคราบความสกปรก และสารเคมีตกค้าง นอกจากนั้นยังเกิดขึ้นได้จากผมที่ขาดกำบำรุงอย่างเอาใจใส่ การแก้ปัญหานี้คือควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี ที่จะเป็นตัวทำให้เส้นผมนุ่มสลวยได้โดยตรง สำหรับอาหารที่มีปริมาณของวิตามินบีเยอะ ก็ได้แก่ ไข่ และอาหารที่มาจากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส เป็นต้น
4. ปัญหาผมเปราะบาง หัก หรือขาดกลางได้ง่าย สำหรับปัญหานี้มักจะเกิดจากการที่สาวๆ ขาดธาตุเหล็ก ที่จะช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพและความทนทานของเส้นผม ดังนั้นอาจจะต้องรับประทานอาหารเน้นธาตุเหล็กสักหน่อย ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กนั้นก็ได้แก่พวก ปลาทูน่า เนื้อวัว ตับ ปลาซาร์ดีน ผลไม้แห้ง เมล็ดงา เป็นต้น
5. ปัญหาผมหงอกก่อนวัย สำหรับปัญหาข้อนี้มักจะเกิดขึ้นจาการที่สาวๆ เกิดนั้นได้รับสารอาหารทองแดง และสังกะสีน้อยเกินไป จึงควรเน้นรับประทานอาหารที่มีสารอาหารดังกล่าวให้มากๆ เพื่อฟื้นฟูสภาพของผมหงอกก่อนวัย (ซึ่งมันมักจะมาพร้อมกับปัญหาผมเสียต่างๆ ด้วย) อาหารที่มีทองแดงและสังกะสีในปริมาณมาก คือ อาหารทะเล เนื้อวัวส่วนตับ ปลาทะเล ถั่ว จมูกข้าว ข้าวกล้อง ลูกพรุน เป็นต้น